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Trucos para mantenerte saludable si tienes una vida social activa

Mantener una vida saludable y llevar una vida social activa no siempre es fácil de combinar. Muchas personas durante la semana tienen una alimentación balanceada y sana, no toman alcohol y hacen ejercicio, pero durante el fin de semana todo se traduce a una vida no balanceada con excesos de comidas saturadas, alcohol, cero ejercicio y no dormir bien. Si bien es cierto, no debemos dejar de hacer lo que nos gusta para determinar y llevar un estilo de vida saludable.

Por todo esto te traigo unos trucos que pueden ayudarte a mantener una vida saludable mientras tienen una vida social activa y que pueden hacer que todo este proceso sea llevadero.

  • Mant√©n una dieta saludable. Con esto te digo que elijas las opciones mas saludables y que se ajusten a tu dieta. Trata de no olvidar los vegetales y las frutas.
  • Siempre es una buena opci√≥n el almorzar o cenar en casa antes de salir, as√≠ se pueden evitar las tentaciones.
  • Cuenta con un cheat meal o comida trampa, de esta forma puedes mantener un equilibrio emocional y tener motivaci√≥n, adem√°s de que favorece la aceleraci√≥n y estimulaci√≥n del metabolismo.
  • Si vas a un bar opta por tomar agua con gas y lim√≥n, o intenta una copa de vino tinto o tal vez una copa de espumante o cava.
  • Mantente ejercitado. Puedes coordinar con tus amigos e ir a hacer alg√ļn deporte de grupo juntos como football o basketball, o ir a montar bici. No todo es fiestas y bares.
  • Duerme lo suficiente. No negocies tus horas de sue√Īo, lo ideal para un adulto es dormir de 7 a 9 horas diarias. Dormir bien har√° que te sientas con energ√≠a y √°nimo.

Tener una vida social activa es importante porque mantendrá nuestra mente distraída y favorece la disminución de la ansiedad, pero el autocontrol es fundamental aunque a veces no sea fácil. Así que mantén tu vida social activa pero saludable.

Hola soy la Dra.Gi he dise√Īado este espacio para apoyarte en el proceso de tener la vida saludable que deseas.

Dra. Giselle Esca√Īo

Dra. Giselle Esca√Īo

Medicina Estética & Nutrición

La Dra. Giselle Esca√Īo Mieses es graduada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Especialista en Medicina Est√©tica-Nutriologia Cl√≠nica.

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