Con este menú te retamos a consumir los carbohidratos que necesitas, para sentirte con más energía, menos inflamado(a), perder peso y grasa corporal, y que puedes encontrar de manera natural en los vegetales, frutas, algunos tubérculos. Es importante incrementar las proteínas y grasas saludables. En este menú “low carb” estamos manejando entre 50-100 gr de carbohidratos a diferencia de otros regímenes que puede contener hasta 250 gr de carbohidratos en harinas refinadas, pastas, azucares. Si te fijas el consumo de carbohidratos es equilibrado el cual te ayudara a lograr tu meta más rápido. Los carbohidratos son macronutrientes importantes para que nuestro organismo funcione correctamente, un adecuado consumo aporta los beneficios y nutrientes que necesitamos para mantener nuestra salud.
Reglas:
- Apto para mayores de 18 años de edad.
- Este menú se recomienda a aquellas personas que deseen elevar su energía, activar su metabolismo, como antiinflamatorio, anti envejecimiento y para pérdida de grasa y peso corporal.
- Solo se debe realizar durante 10 días.
- Importante no saltar las comidas para que tenga una buena energía y evitemos la “Ansiedad”.
- Las meriendas son variables, pueden intercambiarla por la que gusten , siempre y cuando se encuentre en el menú.
- Las porciones de carnes en la mujeres están entre 4-6onzas y en los hombres entre 8-10 onzas ya cocido el alimento.
- Deben realizar ejercicios al menos 150 minutos a la semana según las recomendaciones de la OMS( Organización Mundial de la Salud).
Si estas en una de estas categorías no te recomiendo iniciar este Challenge:
Menores de 18 años.
Mujeres embarazadas y lactando.
Todas las personas que tengan una condición especial que deben llevar una alimentación específica( por ej: diabetes).
Vegetarianos o veganos.
Espero lo disfrutes, recuerda que puedes consultarme cualquier duda que tengas dejándome un mensaje en el área de contacto o haciendo tu Cita Online para una asistencia más personalizada.
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