Evitar los excesos en navidad

Diciembre es un mes lleno de fiestas, comida y alcohol, es el tiempo en donde todos descuidan su dieta, con la excusa de que una vez al a√Īo no hace da√Īo y que una de las metas para el nuevo a√Īo es bajar de peso y tener una vida saludable. Si bien es cierto evadir las tentaciones es muy dif√≠cil pero con estos consejos se puede lograr evitar los excesos en esta √©poca de la vida.
  • Elige aperitivos y un men√ļ m√°s saludable. En esta √©poca toda la comida es rica en grasas saturadas, as√≠ que haz una selecci√≥n de alimentos saludables, si puedes hacerlo tu misma mejor.
  • Respeta los horarios de comida. Lo ideal es que comas como habitualmente lo haces, sin saltarte alguna de ellas, debido a que si lo haces vas a llegar con mas hambre a la hora de la cena y terminaras comiendo m√°s de la cuenta.
  • Ojo con la ingesta de alcohol. Procura beber con moderaci√≥n y aumenta la ingesta de agua para compensar. Recuerda que el alcohol solo aporta calor√≠as en la dieta.¬†
  • No te quedes en la mesa al terminar de comer. Qu√©date en la mesa el tiempo suficiente para cenar y charlas con tus familiares y amigos, pero evita caer en la tentaci√≥n, lo m√°s probable es que si se hace un sobre mesa largo pues se siga ingiriendo comida, dulces y bebiendo m√°s de la cuenta.

No todo el mundo está de acuerdo con que se deba optar por una Navidad saludable, pero siempre es bueno saber que con un poco de planificación puedes disfrutar igual, sin caer en excesos. 

Hola soy la Dra.Gi he dise√Īado este espacio para apoyarte en el proceso de tener la vida saludable que deseas.

Dra. Giselle Esca√Īo

Dra. Giselle Esca√Īo

Medicina Estética & Nutrición

La Dra. Giselle Esca√Īo Mieses es graduada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Especialista en Medicina Est√©tica-Nutriologia Cl√≠nica.

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