Consejos para cuidarte en estas veladas festivas

La navidad es un tiempo de amor, paz y de compartir con nuestros seres queridos, pero igualmente es esa época en donde los hábitos saludables son un poco olvidados y sustituidos por muchas cenas, alcohol y nada de ejercicios.

Por lo que aquí te traigo cinco consejos básicos que debes de seguir para que disfrutes las fiestas mientras que a la vez cuidas tu salud.

  • Realiza cinco comidas diarias. No se vale saltarse las comidas y meriendas en esta √©poca, debido a que esto influye en la ralentizaci√≥n del metabolismo. Es importante que planifique los d√≠as en los cuales tengas una cena, para que durante el d√≠a hagas las comidas correspondientes pero que los alimentos que ingieras sean m√°s ligeros, para as√≠ poder compensar las calor√≠as en la cena. Ojo, cuida las porciones.
  • Disfruta las comidas. Tomate tu tiempo para masticar y disfrutar de los alimentos que estas ingiriendo en el momento. Comer r√°pido significa comer m√°s.¬†
  • Saca tiempo para los ejercicios f√≠sicos. Es s√ļper importante de que saques tiempo al menos 2-3 veces por semana para realizar alguna actividad f√≠sica, preferiblemente aumentando el tiempo de ejercicios cardiovasculares. Adem√°s, recuerda que hacer ejercicio beneficia el ritmo y la calidad del sue√Īo, lo que es importante porque el ritmo del sue√Īo en estos se modifica totalmente.
  • Hidr√°tate. El agua facilita el tr√°nsito intestinal, hidrata el organismo y ayuda a reducir la ingesta de alcohol a la vez de que previene la deshidrataci√≥n causada por el mismo.
  • Cuidado con los postres. Lo ideal es decir que no, pero si te sientes muy tentado y crees que no puedes resistirte comete solo la mitad, de esta manera no te quedas con las ganas, ni te excedes con las calor√≠as.¬†

Espero que estos consejos te sean de ayuda para que puedas cumplir tus metas en esta navidad. Recuerda disfrutar de este tiempo con moderación. 

Hola soy la Dra.Gi he dise√Īado este espacio para apoyarte en el proceso de tener la vida saludable que deseas.

Dra. Giselle Esca√Īo

Dra. Giselle Esca√Īo

Medicina Estética & Nutrición

La Dra. Giselle Esca√Īo Mieses es graduada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Especialista en Medicina Est√©tica-Nutriologia Cl√≠nica.

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