¬ŅC√≥mo debe ser una dieta para adelgazar sin riesgo?

Las personas de hoy viven afanadas con las cosas del d√≠a a d√≠a y as√≠ mismo existen dietas r√°pidas y ‚Äúmilagrosas‚ÄĚ que ayudan a bajar de peso pero no precisamente de una forma saludable para nuestro organismo. M√°s que ponerte a dieta, debes adoptar h√°bitos saludables que no duren un par de meses sino toda la vida.

Una dieta para adelgazar sin riesgo es aquella con la cual logres tus objetivos a la vez que nutres y cuidas tu cuerpo, no solo físicamente sino también internamente. Algunas pautas para lograr esto son:

  • Los alimentos. Toda dieta que se considere saludable y balanceada debe contener prote√≠nas, hidratos de carbono, grasas y suficiente vitaminas y minerales.
  • No te saltes el desayuno. Tal vez te resulte como repetitivo de mi parte, pero la verdad es que el desayuno es la comida¬† m√°s importante del d√≠a, adem√°s que te saltes las comidas no har√° que bajes de peso, sino por el contrario, har√° que aumentes de peso, esto debido porque seguramente comer√°s de mas en la siguiente comida y adem√°s el organismo se vuelve ahorrados y por ende quema menos calor√≠as.
  • Come m√°s a menudo. Lo ideal es ingerir 5 comidas diarias (3 principales y 2 meriendas) dejando aproximadamente de 2 a 3 horas entre comidas, y consumiendo porciones moderadas. De esta manera se mejora y bajan los niveles de ansiedad.
  • Toca agua. Otro clich√© en todos mis escritos. El agua es b√°sica para ayudar a eliminar toxinas de nuestro organismo adem√°s ayuda a controlar el peso por el efecto seseante que tiene.
  • Ejerc√≠tate.¬† Al igual que existen m√©todos¬† y pautas de alimentaci√≥n que se adapten a las necesidades de cada individuo, tambi√©n se puede hacer ejercicio seg√ļn las posibilidades de cada quien. Los ejercicios son el complemento ideal de una dieta balanceada.

Aseg√ļrate de cumplir estas pautas y de tener la supervisi√≥n de tu medico y sin duda lograras tus objetivos de adelgazar y mantener tu organismo en salud.

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Hola soy la Dra.Gi he dise√Īado este espacio para apoyarte en el proceso de tener la vida saludable que deseas.

Dra. Giselle Esca√Īo

Dra. Giselle Esca√Īo

Medicina Estética & Nutrición

La Dra. Giselle Esca√Īo Mieses es graduada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE). Especialista en Medicina Est√©tica-Nutriologia Cl√≠nica.

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